કેરોલિન ઇગો (તે/તેણી/તેણી) એક CNET વેલનેસ એડિટર અને સર્ટિફાઇડ સ્લીપ સાયન્સ કોચ છે. તેણીએ મિયામી યુનિવર્સિટીમાંથી સર્જનાત્મક લેખનમાં સ્નાતકની ડિગ્રી મેળવી છે અને તેણીના ફાજલ સમયમાં તેણીની લેખન કુશળતામાં સુધારો કરવાનું ચાલુ રાખે છે. CNET માં જોડાતા પહેલા, કેરોલિન ભૂતપૂર્વ CNN એન્કર ડેરિન કાગન માટે લખતી હતી.

મારા જીવનના મોટાભાગના સમય દરમિયાન ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરનાર વ્યક્તિ તરીકે, મને ક્યારેય મારા સવારના દિનચર્યામાં કોફી અથવા અન્ય કોઈ કેફીનયુક્ત પીણા માટે સ્થાન મળ્યું નથી. જો તમે ચિંતા અથવા તણાવથી પીડાતા વ્યક્તિ છો, તો તમારે કોફી પણ ટાળવી જોઈએ. કોફીમાં રહેલું કેફીન ચિંતાના લક્ષણોની નકલ કરી શકે છે, જે કોઈપણ અંતર્ગત ચિંતાને વધારી શકે છે.

ચા મારા માટે કોફીનો વિકલ્પ છે. હર્બલ અને ડીકેફીનેટેડ ચા મારા શરીર માટે પ્રક્રિયા કરવા અને કેટલાક લક્ષણોમાં રાહત આપવા માટે ઉત્તમ છે. હવે હું મારી ચિંતા અને તણાવનો સામનો કરવા માટે સવારે અને સાંજે એક કપ ચા પીઉં છું. તમારે પણ પીવી જોઈએ.
આ ક્યુરેટેડ યાદીમાં તણાવ અને ચિંતા દૂર કરવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત ઘટકો ધરાવતી શ્રેષ્ઠ બ્રાન્ડ્સ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. મેં ગ્રાહકોની સમીક્ષાઓ, કિંમત, ઘટકો અને મારા પોતાના અનુભવને ધ્યાનમાં લીધા. ચિંતા અને તણાવ દૂર કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ ચા છે.
તાઝો બજારમાં શ્રેષ્ઠ ચા બ્રાન્ડ્સમાંની એક છે અને મારી પ્રિય બ્રાન્ડ છે. તે માત્ર પ્રીમિયમ કેફીનેટેડ ચા જ નહીં, પણ ડીકેફીનેટેડ અને હર્બલ ચાનો મોટો સંગ્રહ પણ પ્રદાન કરે છે.

ટાઝોની રિફ્રેશ મિન્ટ ટી એ સ્પીયરમિન્ટ, સ્પીયરમિન્ટ અને ટેરેગોનનો મિશ્રણ છે. ફુદીનો ચિંતા અને તણાવ માટે કુદરતી ઉપાય છે. ખાસ કરીને ફુદીના પરના પ્રારંભિક સંશોધન સૂચવે છે કે ફુદીનાની ચા યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરી શકે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરી શકે છે.
બુદ્ધ ચા શુદ્ધ ઘટકો, બ્લીચ વગરની ટી બેગ, 100% રિસાયકલ અને રિસાયકલ કરી શકાય તેવા કાર્ટન પેકેજિંગનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે, અને તેમાં કોઈ કૃત્રિમ સ્વાદ, રંગો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અથવા GMO નથી. તેની ઓર્ગેનિક પેશન ફ્રૂટ ટી પણ કેફીન-મુક્ત છે.
પેસિફ્લોરા એક શક્તિશાળી અને કુદરતી ઊંઘ સહાયક છે. તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે અનિદ્રા જેવી ચિંતા સાથે સંકળાયેલી ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર કરી શકે છે. જો કે, જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા સ્તનપાન કરાવતા હો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, કારણ કે પેશનફ્લાવર તમારા માટે યોગ્ય ન પણ હોય.
ઘટકો: આદુનું મૂળ, કુદરતી લીંબુ અને આદુનો સ્વાદ, બ્લેકબેરીના પાન, લિન્ડેન, લીંબુની છાલ અને લેમનગ્રાસ.
ટ્વીનિંગ્સ લંડન સ્થિત ચા કંપની છે જે 300 વર્ષથી વધુ સમયથી ચાના ઉત્પાદનોનો સપ્લાય કરી રહી છે. તેમની પ્રીમિયમ ચા સામાન્ય રીતે મધ્યમ કિંમતની હોય છે. ટ્વીનિંગ્સ લેમન જિંજર ટીને તાજગી આપતી, ગરમ અને થોડી મસાલેદાર (આદુને કારણે) તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે.
આદુના મૂળમાં શરીર માટે ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે. આદુ ચિંતા ઘટાડે છે. એક અભ્યાસમાં, આદુનો અર્ક ડાયઝેપામ જેટલો જ અસરકારક રીતે ચિંતાનો ઉપચાર કરે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી તરીકે પણ કાર્ય કરે છે અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ ઘટાડી શકે છે.
ઘટકો: ઓર્ગેનિક પેશનફ્લાવર અર્ક, ઓર્ગેનિક વેલેરિયન મૂળ અર્ક, ઓર્ગેનિક લિકરિસ મૂળ, ઓર્ગેનિક કેમોમાઈલ ફૂલો, ઓર્ગેનિક ફુદીનાના પાન, ઓર્ગેનિક સ્કલકેપ પાંદડા, ઓર્ગેનિક એલચીની શીંગો, ઓર્ગેનિક તજની છાલ, ઓર્ગેનિક ગુલાબ હિપ્સ, ઓર્ગેનિક લવંડર ફૂલો, ઓર્ગેનિક સ્ટીવિયા પાંદડા અને ઓર્ગેનિક નારંગી સ્વાદ. . .

આ યાદીમાં યોગી બ્રાન્ડ સૌથી મોંઘી હશે. યોગી ટી 100% આરોગ્ય-આધારિત છે - એટલે કે તેની ચા ફક્ત ઓર્ગેનિક ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે બનાવવામાં આવે છે - અને ઠંડીની ઋતુ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ડિટોક્સ અને ઊંઘ માટે ઉત્પાદનો પ્રદાન કરે છે. દરેક ચા USDA પ્રમાણિત ઓર્ગેનિક, નોન-GMO, વેગન, કોશેર, ગ્લુટેન મુક્ત, કૃત્રિમ સ્વાદ કે મીઠાશ વગરની છે. તેની સૂવાના સમયે ચા પણ કેફીન-મુક્ત છે.
સૂવાના એક કલાક પહેલા પીવામાં આવે તો શ્રેષ્ઠ છે, યોગી બેડટાઇમ ટી પેશનફ્લાવર, વેલેરીયન રુટ, કેમોમાઈલ, પેપરમિન્ટ અને તજ જેવા કુદરતી ઊંઘ સહાયકો પર આધારિત છે - તજનો અર્ક મેલાટોનિનનું સ્તર વધારવા માટે સાબિત થયો છે.
આ છૂટા પાંદડાવાળા લીંબુ મલમ કુદરતી, કાર્બનિક અને કેફીન-મુક્ત છે. આ પાંદડા સર્બિયા પ્રજાસત્તાકમાંથી આવે છે અને યુએસએમાં પેક કરવામાં આવે છે. કૃપા કરીને નોંધ લો કે આ ચા બનાવવા માટે તમારે ફિલ્ટરની જરૂર પડશે કારણ કે આ વ્યક્તિગત ટી બેગ નથી.
લીંબુ મેલિસા ફુદીનાના પાન જેવું જ છે, પરંતુ લીંબુનો સ્વાદ અને સુગંધ ધરાવે છે. તણાવ અને ચિંતા ઉપરાંત, તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર હતાશા અને ઊંઘમાં ખલેલ દૂર કરવા માટે થાય છે. લીંબુ મલમ શરીરને શાંત પાડતા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, GABA-T ના સ્તરને વધારીને હતાશા અને મૂડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉપરાંત, આ શ્રેષ્ઠ સોદો છે - પેકેજ એક પાઉન્ડ લીંબુ મલમના પાનનું છે. એક પેકેટમાં લગભગ 100+ કપ ચા મળી શકે છે, જે તમે એક કપ પાણીમાં કેટલી ચમચી જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરો છો તેના પર આધાર રાખે છે.

ટ્વીનિંગ અને ટાઝોની જેમ, બિગેલો એક મુખ્ય બ્રાન્ડ છે જે 75 વર્ષથી વધુ સમયથી ચા બનાવી રહી છે. બિગેલો ગ્લુટેન-મુક્ત, નોન-જીએમઓ, કોશર અને યુએસ-પેકેજ્ડ ચા ઓફર કરે છે. કેમોમાઈલ કમ્ફર્ટ ટી પણ કેફીન-મુક્ત છે.
આ ચા ફક્ત તેના શાંત ગુણધર્મો માટે જ જાણીતી નથી, પરંતુ કેમોમાઈલ સ્વસ્થ પાચન તંત્રને પણ ટેકો આપે છે. તે બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, અને અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે ઝાડા, ઉબકા અને પેટના અલ્સરમાં મદદ કરી શકે છે.
હર્બલ ચા ગરમ અને શાંત કરે છે, અને ઘણીવાર બેઠા બેઠા પીવામાં આવે છે. એક રેન્ડમાઇઝ્ડ, ડબલ-બ્લાઇન્ડ અભ્યાસમાં, ચા કોર્ટિસોલ (તણાવ હોર્મોન) નું સ્તર પણ ઘટાડે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. હર્બલ ચામાં ઘણીવાર કેમોમાઈલ, લીંબુ મલમ અથવા પેપરમિન્ટ જેવા ઘટકો પણ હોય છે, જે ચિંતા અને તણાવ રાહત સાથે જોડાયેલા છે.

એક કપ ઉકાળેલી લીલી ચામાં લગભગ 28 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે, જ્યારે એક કપ કોફીમાં 96 મિલિગ્રામ હોય છે. ચિંતા સિવાય તમારું શરીર કેટલું કેફીન સહન કરી શકે છે તેના આધારે, તે ચિંતાના લક્ષણોને વધારવા માટે પૂરતું હોઈ શકે છે. જો કે, કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે લીલી ચા તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરી શકે છે. આ દાવાની સંપૂર્ણ પુષ્ટિ કરવા માટે લાંબા અભ્યાસની જરૂર છે.
ફુદીનો, આદુ, લીંબુ મલમ, કેમોમાઈલ અને યાદીમાં રહેલી અન્ય ચા ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તે સાબિત થયું છે. જો કે, ખાસ કરીને લીંબુ મલમનો ઉપયોગ ડિપ્રેશનના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવ્યો છે, અને અભ્યાસોએ આશાસ્પદ પરિણામો દર્શાવ્યા છે.
આ લેખમાં સમાવિષ્ટ માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક અને માહિતીપ્રદ હેતુઓ માટે છે અને તેનો હેતુ તબીબી અથવા તબીબી સલાહ આપવાનો નથી. તમારી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અથવા સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો વિશેના કોઈપણ પ્રશ્નો માટે હંમેશા ચિકિત્સક અથવા અન્ય લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો.