કેરોલિન ઇગો (તેણી/તેણી/તેણી) એક CNET વેલનેસ એડિટર અને પ્રમાણિત સ્લીપ સાયન્સ કોચ છે.તેણીએ મિયામી યુનિવર્સિટીમાંથી સર્જનાત્મક લેખનમાં તેણીની સ્નાતકની ડિગ્રી પ્રાપ્ત કરી અને તેણીના ફાજલ સમયમાં તેણીની લેખન કૌશલ્ય સુધારવાનું ચાલુ રાખ્યું.CNET માં જોડાતા પહેલા, કેરોલીને ભૂતપૂર્વ CNN એન્કર ડેરીન કાગન માટે લખ્યું હતું.

મારા મોટાભાગના જીવન માટે ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરનાર વ્યક્તિ તરીકે, મને મારી સવારની દિનચર્યામાં કોફી અથવા અન્ય કોઈપણ કેફીનયુક્ત પીણા માટે ક્યારેય સ્થાન મળ્યું નથી.જો તમે ચિંતા કે તણાવ ધરાવતા વ્યક્તિ છો, તો તમારે કોફીને પણ ટાળવી જોઈએ.કોફીમાં રહેલું કેફીન અસ્વસ્થતાના લક્ષણોની નકલ કરી શકે છે, જે કોઈપણ અંતર્ગત ચિંતાને વધારે છે.

ચા મારી કોફીનો વિકલ્પ છે.હર્બલ અને ડીકેફિનેટેડ ચા મારા શરીર માટે પ્રક્રિયા કરવા અને કેટલાક લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ઉત્તમ છે.હવે હું મારી ચિંતા અને તણાવનો સામનો કરવા માટે સવારે અને સાંજે એક કપ ચા પીઉં છું.તમારે પણ જોઈએ.
આ ક્યુરેટેડ લિસ્ટમાં તાણ અને ચિંતાને દૂર કરવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત ઘટકો સાથેની શ્રેષ્ઠ બ્રાન્ડ અને ચા દર્શાવવામાં આવી છે.મેં ગ્રાહક સમીક્ષાઓ, કિંમત, ઘટકો અને મારા પોતાના અનુભવને ધ્યાનમાં લીધા.ચિંતા અને તણાવ દૂર કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ ચા છે.
Tazo એ બજારની શ્રેષ્ઠ ચાની બ્રાન્ડ્સમાંની એક છે અને મારી ફેવરિટમાંની એક છે.તે માત્ર પ્રીમિયમ કેફીનેટેડ ચાનું જ ઉત્પાદન કરતું નથી, પરંતુ તે ડીકેફીનેટેડ અને હર્બલ ચાની વિશાળ પસંદગી પણ આપે છે.

ટાઝોની રિફ્રેશ મિન્ટ ટી એ સ્પીયરમિન્ટ, સ્પીયરમિન્ટ અને ટેરેગનના ટચનું મિશ્રણ છે.ફુદીનો એ ચિંતા અને તણાવ માટે કુદરતી ઉપાય છે.તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પર પ્રારંભિક સંશોધન, ખાસ કરીને, સૂચવે છે કે તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ચા યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરી શકે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.
બુદ્ધ ચા શુદ્ધ ઘટકો, અનબ્લીચ્ડ ટી બેગ્સ, 100% રિસાયકલ અને રિસાયકલ કરી શકાય તેવા કાર્ટન પેકેજિંગ અને કૃત્રિમ સ્વાદો, રંગો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અથવા GMO નો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે.તેની ઓર્ગેનિક પેશન ફ્રૂટ ટી પણ કેફીન-મુક્ત છે.
Passiflora એક શક્તિશાળી અને કુદરતી ઊંઘ સહાય છે.તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે ઘણીવાર ચિંતા સાથે સંકળાયેલ ઊંઘની વિકૃતિઓનો ઉપચાર કરી શકે છે, જેમ કે અનિદ્રા.જો કે, જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, કારણ કે પેશનફ્લાવર તમારા માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે.
ઘટકો: આદુનું મૂળ, કુદરતી લીંબુ અને આદુનો સ્વાદ, બ્લેકબેરીના પાંદડા, લિન્ડેન, લીંબુની છાલ અને લેમનગ્રાસ.
ટ્વિનિંગ્સ એ લંડન સ્થિત ચા કંપની છે જે 300 વર્ષથી વધુ સમયથી ચાના ઉત્પાદનોનો સપ્લાય કરે છે.તેની પ્રીમિયમ ચા સામાન્ય રીતે સાધારણ કિંમતની હોય છે.ટ્વીનિંગ્સ લેમન જીંજર ટીને પ્રેરણાદાયક, ગરમ અને થોડી મસાલેદાર (આદુનો આભાર) તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે.
આદુના મૂળમાં શરીર માટે ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે.આદુ ચિંતા ઘટાડે છે.એક અભ્યાસમાં, આદુનો અર્ક અસ્વસ્થતાને ડાયઝેપામ જેટલો અસરકારક રીતે સારવાર આપે છે.તે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી તરીકે પણ કામ કરે છે અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ ઘટાડી શકે છે.
ઘટકો: ઓર્ગેનિક પેશનફ્લાવર અર્ક, ઓર્ગેનિક વેલેરીયન રુટ અર્ક, ઓર્ગેનિક લિકોરીસ રુટ, ઓર્ગેનિક કેમોમાઈલ ફ્લાવર્સ, ઓર્ગેનિક મિન્ટ લીવ્સ, ઓર્ગેનિક સ્કલકેપ લીવ્સ, ઓર્ગેનિક ઈલાયચી શીંગો, ઓર્ગેનિક તજની છાલ, ઓર્ગેનિક રોઝ હિપ્સ, ઓર્ગેનિક રોઝ હિપ્સ, ઓર્ગેનિક લેવેવિયા અને ઓર્ગેનિક સ્વાદ...

આ યાદીમાં યોગી બ્રાન્ડ સૌથી મોંઘી હશે.યોગી ટી 100% સ્વાસ્થ્ય આધારિત છે – મતલબ કે તેની ચા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર ઓર્ગેનિક ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે – અને ઠંડા સિઝન, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ડિટોક્સ અને ઊંઘ માટે ઉત્પાદનો ઓફર કરે છે.દરેક ચા યુએસડીએ સર્ટિફાઇડ ઓર્ગેનિક, નોન-જીએમઓ, વેગન, કોશર, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કોઈ કૃત્રિમ ફ્લેવર અથવા સ્વીટનર્સ નથી.તેની સૂવાના સમયે ચા પણ કેફીન-મુક્ત છે.
સૂવાના એક કલાક પહેલાં શ્રેષ્ઠ નશામાં, યોગી બેડટાઇમ ટી કુદરતી ઊંઘની સહાય પર આધારિત છે જેમ કે પેશનફ્લાવર, વેલેરીયન રુટ, કેમોમાઈલ, પેપરમિન્ટ અને તજ - તજનો અર્ક મેલાટોનિનનું સ્તર વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
આ છૂટક પાંદડાવાળા લીંબુ મલમ કુદરતી, કાર્બનિક અને કેફીન-મુક્ત છે.પાંદડા સર્બિયા પ્રજાસત્તાકમાંથી આવે છે અને યુએસએમાં પેક કરવામાં આવે છે.મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આ ચા ઉકાળવા માટે તમારે ફિલ્ટરની જરૂર પડશે કારણ કે આ વ્યક્તિગત ટી બેગ નથી.
લીંબુ મેલિસા ફુદીનાના પાન જેવું જ છે, પરંતુ લીંબુનો સ્વાદ અને સુગંધ સાથે.તણાવ અને અસ્વસ્થતા ઉપરાંત, તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર ડિપ્રેશન અને ઊંઘની વિક્ષેપને દૂર કરવા માટે થાય છે.લેમન મલમ GABA-T ના સ્તરને વધારીને ડિપ્રેશન અને મૂડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, એક ચેતાપ્રેષક જે શરીરને શાંત કરે છે.
ઉપરાંત, આ શ્રેષ્ઠ સોદો છે - પેકેજ એ એક પાઉન્ડ લીંબુ મલમ પાંદડા છે.તમે એક કપ પાણીમાં કેટલી ચમચી જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરો છો તેના આધારે એક પેકેટ લગભગ 100+ કપ ચા મેળવી શકે છે.

ટ્વીનિંગ અને ટાઝોની જેમ, બિગેલો એક મોટી બ્રાન્ડ છે જે 75 વર્ષથી ચા બનાવે છે.બિગેલો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, નોન-જીએમઓ, કોશર અને યુએસ-પેકેજ ચા ઓફર કરે છે.કેમોમાઈલ કમ્ફર્ટ ટી પણ કેફીન-મુક્ત છે.
આ ચા તેના સુખદ ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે એટલું જ નહીં, કેમોમાઈલ પણ સ્વસ્થ પાચન તંત્રને ટેકો આપે છે.તે બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તે ઝાડા, ઉબકા અને પેટના અલ્સરમાં મદદ કરી શકે છે.
હર્બલ ચા ગરમ અને સુખદાયક હોય છે, અને તે ઘણીવાર બેસીને પીવામાં આવે છે.રેન્ડમાઈઝ્ડ, ડબલ-બ્લાઈન્ડ અભ્યાસમાં, ચામાં કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન)ના નીચા સ્તરો પણ દર્શાવવામાં આવ્યા હતા.હર્બલ ચામાં ઘણીવાર કેમોમાઈલ, લીંબુ મલમ અથવા પેપરમિન્ટ જેવા ઘટકો પણ હોય છે, જે ચિંતા અને તણાવ રાહત સાથે સંકળાયેલા છે.

ઉકાળેલી ગ્રીન ટીના એક કપમાં લગભગ 28 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે, જ્યારે એક કપ કોફીમાં 96 મિલિગ્રામ હોય છે.વિલંબિત અસ્વસ્થતા ઉપરાંત તમારું શરીર કેટલું કેફીન સહન કરી શકે છે તેના આધારે, તે ચિંતાના લક્ષણોને વધારવા માટે પૂરતું હોઈ શકે છે.જો કે, કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ગ્રીન ટી તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરી શકે છે.આ દાવાની સંપૂર્ણ પુષ્ટિ કરવા માટે લાંબા અભ્યાસની જરૂર છે.
ફુદીનો, આદુ, લીંબુ મલમ, કેમોમાઈલ અને યાદીમાંની અન્ય ચા ચિંતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ છે.જો કે, ખાસ કરીને લીંબુ મલમનો ઉપયોગ ડિપ્રેશનના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવ્યો છે, અને અભ્યાસોએ આશાસ્પદ પરિણામો દર્શાવ્યા છે.
આ લેખમાં સમાવિષ્ટ માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક અને માહિતીના હેતુઓ માટે છે અને તેનો હેતુ તબીબી અથવા તબીબી સલાહનો નથી.તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અથવા સ્વાસ્થ્યના લક્ષ્યો વિશે તમને હોઈ શકે તેવા કોઈપણ પ્રશ્નો માટે હંમેશા ચિકિત્સક અથવા અન્ય લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.